腰间盘突出后的禁忌姿势,一定要牢记,收藏-正康扶元堂-攻顶传教士漫画

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避免事情

1、跷二郎腿

坐着的时候翘二郎腿，会让骨盆处于倾斜状态（一边儿高，一边儿低），这样连带着腰椎承受的压力也会不均，同样腰椎间盘受力也会不均。

2、长期直立工作

长期直立工作会导致腰部的肌肉紧张，这样腰椎长期受力也是增加的，所以腰椎间盘突出的风险也会增大。

3、睡姿不良

平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉绷得紧紧的，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰很难受的原因。

当然肯定也会有少数人存在特殊原因效果不佳，若自我康复过程中出现4分以上异常疼痛或不舒服，可咨询您身边专业的医生或康复师，最好能够当面指导。

很多人由于工作的性质问题，腰间盘突出的症状特别明显。腰间盘突出让你每日都在酸痛之中度过，想要缓解腰间盘突出带来的痛苦，上述的禁忌姿势一定要注意不能做，中药外敷治疗的同时配合运动和正确的姿势。